রাগ নিয়ন্ত্রণের সেরা উপায়
![](https://www.lalmonirhatbarta.com/media/imgAll/2023August/relationship-1691754118-2308131439.jpg)
ভয়ংকর এক খারাপ স্বভাব হলো রাগ। অনেক সময় বেশি রাগ ওঠলে সব কিছু ভেঙ্গে ফেলতে ইচ্ছা করে। চিৎকার করতে মন চায়। কেউ কেউ তো রাখের মাথায় গায়ে হাতও তুলে বসে। রাগের ধরন চরম হয়ে গেলে পরিস্থিতি আরো খারাপের দিকে চলে যায়। এতে সম্পর্ক ভেঙ্গেও যেতে পারে। পরে ঠিকই এর জন্য আফসোস হয়!
তাই সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখা উচিত। আর তখনই সুন্দর এবং সমৃদ্ধ সম্পর্ক বজায় রাখা যায়।
চলুন তবে সম্পর্ক টিকিয়ে রাখতে রাগ নিয়ন্ত্রণের সেরা উপায়গুলো জেনে নিই-
সম্পর্ক বাঁচানো: অনিয়ন্ত্রিত রাগ তীব্র দ্বন্দ্বের কারণ হতে পারে। যা সম্পর্ক বজায় রাখার ক্ষেত্রে অন্যতম চ্যালেঞ্জ। রাগের কারণে মুহুর্তের মধ্যে দম্পতিরা সম্পর্ক ভেঙে আলাদা হওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। রাগ, পরিস্থিতি আরো খারাপ করতে পারে। সম্পর্ককে ধ্বংস করতে পারে। তাই মাথা গরম হয়ে গেলে নিয়ন্ত্রণ করুন। শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান। এতে সম্পর্ক স্থিতিশীল এবং দীর্ঘস্থায়ী হবে।
আবেগপ্রবণ সিদ্ধান্ত এড়ানো: রেগে না গিয়ে নিজেকে শান্ত রাখুন। রাগ নিয়ন্ত্রণ করুন। রাগের মাথার তাড়াহুড়া করে সিদ্ধান্ত নিতে যাবেন না। এটি আপনাকে দুঃখজনক পথে নিয়ে যাবে। তাই ঠাণ্ডা মাথায় সর্বোত্তম সিদ্ধান্তটি নেওয়ার চেষ্টা করুন।
মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা: রাগ মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। অমীমাংসিত দ্বন্দ্ব থেকে স্ট্রেস বেড়ে যায়। উত্তেজনা মানসিক ক্লান্তির কারণ হতে পারে। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে। রাগ নিয়ন্ত্রণ করলে আপনার মানসিক শক্তি বাড়বে। শারীরিক সুস্থতা বজায় থাকবে।
ঝগড়া দীর্ঘস্থায়ী হবে না: রাগ নিয়ন্ত্রণ করলে ভুল বোঝাবুঝি শীঘ্রই শেষ হবে। এতে করে আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি ক্ষতিকারক আচরণ করবেন না। দুইজনই অনুভূতি প্রকাশ করতে সক্ষম হবেন। মাথা ঠাণ্ডা করে সমস্যাগুলো মোকাবিলা করুন। একসঙ্গে সমাধান খুঁজুন।
সম্মান দেখানো: যেকোনো পরিস্থিতিতে শান্ত থাকলে সঙ্গীর প্রতি সম্মান দেখানো বোঝায়। এতে দুইজনের মাঝে সহানুভূতি দেখানো হয়। আপনি সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে পারবেন। এটি একটি গভীর সম্পর্কের ইঙ্গিত দেয়।
– লালমনিরহাট বার্তা নিউজ ডেস্ক –- রেমিট্যান্সে সুবাতাস, নতুন রেকর্ডের ইঙ্গিত
- ব্যাংকে টাকা উত্তোলনের ক্ষেত্রে এখন থেকে আর কোনো সীমা নেই
- সাগরে লঘুচাপ সৃষ্টি, সমুদ্রবন্দরে তিন নম্বর সংকেত
- রিজার্ভ নিয়ে ধোঁয়াশা কাটলো, জানা গেল নতুন তথ্য
- গণভবনের জাদুঘরে কী থাকবে জানালেন তথ্য উপদেষ্টা
- ডিএসসিসির প্রধান প্রকৌশলী আশিকুরকে অব্যাহতি
- রূপপুর পরমাণু প্রকল্পের প্রথম ইউনিট চালুর বিষয়ে আশাবাদী সরকার
- কর্মকর্তাদের তালিকা চাওয়া নিয়ে বিতর্কে মন্ত্রণালয়ের দুঃখ প্রকাশ
- আমিরাতে ক্ষমা পাওয়া ১৪ বাংলাদেশি দেশে ফিরবেন আজ
- তিন উপদেষ্টার গণভবন পরিদর্শন
- রাঘব বোয়ালদের বিরুদ্ধে কঠোর ব্যবস্থা আরও দৃশ্যমান হবে
- স্বাধীন ফিল্ম কমিশন গঠনের দাবি তরুণ চলচ্চিত্র নির্মাতাদের
- এমবাপ্পের ফ্রান্সকে উড়িয়ে দিলো ইতালি
- শেয়ারবাজারে অস্থিরতা, মূলধন হারালো ৭ হাজার কোটি টাকা
- চুক্তি না করলে বন্ধ হতে পারে হজ এজেন্সির ইউজার আইডি
- চলতি বছরে সোনার দাম বেড়েছে ২১ শতাংশ, কেনা বন্ধ রেখেছে চীন
- গণভবন পরিদর্শনে যাচ্ছেন উপদেষ্টা মো. নাহিদ ইসলাম
- রাজধানীসহ যেসব অঞ্চলে বৃষ্টি হতে পারে আজ
- বন্যার ক্ষতি মোকাবিলায় কৃষকদের ঋণ মওকুফের প্রস্তাব
- নিউজিল্যান্ডের দায়িত্ব নিচ্ছেন বাংলাদেশের সাবেক কোচ
- মার্কিন লেখক সংঘের সদস্য হলেন নুহাশ হুমায়ূন
- সৌদিতে বদলে গেল শ্রম আইন, মিলবে যেসব সুবিধা
- সিলেট কৃষি বিশ্ববিদ্যালয়ে সেনা অভিযানে বিপুল পরিমাণ অস্ত্র উদ্ধার
- বাণিজ্য সহজ করতে এনবিআরের ব্যতিক্রম উদ্যোগ
- যে মামলায় গ্রেফতার হলেন শাজাহান খান
- সাবেক ভূমিমন্ত্রীর ছেলে অস্ত্র-গুলিসহ গ্রেফতার
- দেশজুড়ে বজ্রসহ বৃষ্টির আভাস, বাড়তে পারে গরম
- ‘মুজিব’ সিনেমায় অভিনয় করে পাওয়া শুভর প্লট বাতিল
- উপদেষ্টা পরিষদের বৈঠক চলছে
- ঘুষ ও চাঁদাবাজি বন্ধে কঠোর পদক্ষেপ গ্রহণের আহ্বান
- ফেনী-কুমিল্লায় ২৪ ঘণ্টায় বন্যা পরিস্থিতি উন্নতির সম্ভাবনা নেই
- দিনাজপুরের সেতাবগঞ্জ চিনিকলে পুনরায় আঁখ মারাই চালু করার দাবি
- লালমনিরহাটে হত্যা মামলায় ২ জনের যাবজ্জীবন
- শনিবার থেকে চলবে লালমনি এক্সপ্রেস
- তিস্তা নদীতে ডুবে শিশুর মৃত্যু
- নিবন্ধন পেল এবি পার্টি
- বিএনপির মিডিয়া সেল থেকে কাদের গনি চৌধুরীকে অব্যাহতি
- বিয়ের দাবিতে প্রেমিকের বাড়িতে কলেজছাত্রীর অনশন
- পাকিস্তানে ইন্টারনেটে ধীরগতি, হতাশ বাংলাদেশি ক্রিকেটাররা
- সেপ্টেম্বরে দুটি প্রীতি ম্যাচ খেলবে বাংলাদেশ, প্রতিপক্ষ যারা
- আবু সাঈদ নিয়ে গল্প-কবিতা লেখা হবে
- বিএনপিতে বহিষ্কার আতঙ্ক!
- ১৫ আগস্ট থেকে ট্রেন চলবে, কাল থেকে টিকিট বিক্রি
- সুইডেনে প্রথম মাংকি পক্স ভাইরাস শনাক্ত
- ফেসবুকে ছড়িয়ে পড়া মূল্যতালিকা সঠিক নয়: ভোক্তা অধিকার
- সাবেক সমাজকল্যাণমন্ত্রীসহ ৪ এমপির বিরুদ্ধে হত্যা মামলা
- মাসুদের বিদায় পর জীবন পেলেন বাবর
- স্বামীকে হত্যার অভিযোগে স্ত্রী আটক
- রংপুর মেডিকেলের পরিচালক ও সহকারী পরিচালককে বদলি
- পাকিস্তানে দস্যুদের হামলায় ১২ পুলিশ সদস্য নিহত