স্বাস্থ্যের জন্য লাল রঙের ফল কেন খাবেন?
লাল রঙটা যেমন সুন্দর তেমনি এ রঙের ফল বা সবজিগুলোও স্বাস্থ্যের অনেক উপকারি। কারণ প্রাকৃতিকগতভাবে যেসব সবজি বা ফলের রঙ লাল হয় তার মধ্যে ক্যালরি ও সোডিয়ামের পরিমাণ অনেকটাই কম থাকে। তাই এ ফলগুলো শরীরের জন্য খুবই উপকারি। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, চর্বি, কার্বো হাইড্রেড ও প্রোটিন থাকে। যেগুলো আমাদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজন। এ লাল ফল বা সবজির মধ্যে কোনগুলো রয়েছে সে সম্পর্কে জেনে নিন-
টমেটো: লাল রঙের পাকা টমেটো বেশি স্বাস্থ্যকর। আর পাকা টমেটো বেশি পুষ্টিগুণে ভরপুর। কারণ পাকা টমেটোতে ক্যালরির পরিমাণ অনেক কম থাকে। এছাড়াও পাকা টমেটোতে লাইকোপেন নামক একটি উপাদান থাকে। যা আমাদের পাকস্থলী ও প্রস্টেড ক্যান্সার প্রতিরোধ করে। এছাড়াও এতে প্রচুর পটাশিয়াম রয়েছে যা হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে। পাকা টমেটোতে ভিটামিন সি রয়েছে। যা ত্বকের জন্য খুবই প্রয়োজন। তাই টমেটো খেতে হলে কাঁচার থেকে লালটা খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
স্ট্রবেরী: এতে ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম থাকে। এছাড়া স্ট্রাবেরীতে থাকে ভিটামিন সি, ফলেড ও পটাশিয়াম যা দাঁতের স্বাস্থ্যকে খুবই ভালো রাখে। দাঁতকে সাদা করতে ও পরিষ্কার রাখতেও সাহায্য করে থাকে। স্ট্রবেরীতে রয়েছে ম্যালিক এসিড যা আমাদের দাঁত পরিষ্কার করে।
আপেল: আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফ্লামনয়েড রয়েছে যা ফ্রি র্যাডিকেলসের খারাপ প্রভাব থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও এতে প্যাকটিন নামক উপাদান রয়েছে যা শরীরের খারাপ কোলেস্ট্ররেল দূর করতে সাহায্য করে। ফ্লামনয়েড উপাদান পাওয়ার জন্য আপেল খাওয়া খুবই জরুরি।
লাল আঙ্গুর: টিউমার বৃদ্ধি রোধ করতে পারে এই ফলটি। এছাড়াও কোলন ক্যান্সার, ব্রেস্ট ক্যান্সার, স্কিন ক্যান্সার, পাকস্থলীর ক্যান্সারসহ এ রকম নানা রকম রোগ থেকে দূরে রাখতে পারে। তাই নিজেকে সুস্থ রাখতে বিভিন্ন রকম ক্যান্সারের হাত থেকে মুক্ত থাকতে অবশ্যই লাল আঙ্গু খাবেন।
বেদানা: বেদানাতে প্রচুর পটাশিয়াম ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে যা আমাদের হৃদপিন্ডের কাজগুলো করতে সাহায্য করে। এছাড়াও রক্তচাপকেও স্বাভাবিক করে। তাই রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে ও হার্ট ভালো রাখতে বেদানা খাওয়া খুবই জরুরি।
চেরী: চেরীতে প্রচুর টাশিয়াম, ক্যালসিয়াম ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট রয়েছে। তাই লাল রঙের পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ এই ফলটি শরীরের জন্য এটি খুবই উপকারি।
লাল মরিচ: লাল রঙের মরিচ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি। সেটা তরকারি বা কাঁচা যেভাবেই খান না কেন। কারণ এই লাল রঙের মরিচে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে যা হজম শক্তিকে বৃদ্ধি করে। এছাড়া লাল মরিচে প্রচুর ভিটামিন এ রয়েছে যা দৃষ্টিশক্তিকে ভালো রাখে। এতে ক্যাপসেসিন নামক বিশেষ উপাদান রয়েছে যা শরীরে ব্যাকটেরিয়ানাশক হিসেবে কাজ করে। এছাড়াও এতে প্রচুর পটাশিয়াম থাকার কারণে হার্ট ভালো রাখে।
এ খাবারগুলোর কোনটি খেয়ে যদি শারীরিকভাবে অসুস্থ লাগে তবে খাওয়া বাদ দিন। আর কোনো খাবারে অ্যালার্জি থাকলেও তা থেকে দূরে থাকতে হবে। আর শরীরে আগে থেকে কোনো রোগ ব্যাধি থাকলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ মতো খাবার খাওয়া উচিত।
– লালমনিরহাট বার্তা নিউজ ডেস্ক –- নির্ধারিত হজের কোটা পূরণ না হওয়ায় চলতি বছরে হজের নিবন্ধনের সময়
- হজের নিবন্ধনের সময় বাড়ল ৩০ নভেম্বর পর্যন্ত
- অধ্যক্ষের বিরুদ্ধে মামলা করার নির্দেশ জেলা প্রশাসনের
- তত্ত্বাবধায়ক সরকারব্যবস্থা রিভিউ আবেদনের শুনানি ১৭ নভেম্বর
- ছাত্রলীগ নিষিদ্ধের খবরে বেরোবিতে আনন্দ মিছিল
- সন্ধ্যার মধ্যে নয় অঞ্চলে ৮০ কিলোমিটার বেগে ঝড়ের আভাস
- শিক্ষার্থীদের ওপর হামলার ঘটনায় সেই শিক্ষকের গ্রেপ্তার দাবি
- সড়ক থেকে অসুস্থ অবস্থায় উদ্ধার বৃদ্ধার হাসপাতালে মৃত্যু
- দিনাজপুরের ফুলবাড়ীতে স্বেচ্ছাসেবক দল নেতার ওপর হামলা
- নাগেশ্বরীতে একটি বসত ঘর চান ছামিনা
- ডিমলায় তিস্তার চরে নিচু জমিতে আশ্রয়ণ প্রকল্পের ঘর
- ভারতের বিপক্ষে প্রথমার্ধে ৩ গোল বাংলাদেশের
- সারাদেশে বৃষ্টির আভাস
- ২৫ অক্টোবর টেকসই উন্নয়ন বিষয়ক আন্তর্জাতিক কনফারেন্স শুরু
- ৩২ মাসের বকেয়া বেতন চায় সাইনোভিয়ার শ্রমিক-কর্মচারী
- রাষ্ট্রপতির পদত্যাগের বিষয়ে কোনো সিদ্ধান্ত হয়নি : শফিকুল আলম
- ডিমলায় মোটরসাইকেল চুরি, দিশেহারা ব্যবহারকারীরা
- ডিমলায় অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশের সময় ৪ যুবক আটক
- রংপুরে ৬৮ ভাগ কিশোরী বাল্যবিবাহের শিকার
- মাদক সেবনের অপরাধে ২ যুবককে ৭ দিনের কারাদণ্ড
- কুড়িগ্রামে জারায়ুমুখ ক্যান্সার প্রতিরোধে সভা
- বেরোবিতে পুলিশ ক্যাম্পের কার্যক্রম পুনরায় শুরু
- কবে আঘাত হানবে ঘূর্ণিঝড় ডানা?
- ভূরুঙ্গামারীতে ৭ বছর পর চাকরি ফিরে পেলেন দুই শিক্ষক
- ঠাকুরগাঁওয়ে মাদ্রাসা কমিটি নিয়ে দ্বন্দ্ব, পাল্টাপাল্টি মামলা
- শৃঙ্খলাভঙ্গের অভিযোগে সারদায় পুলিশের ২৫০ এসআইকে অব্যাহতি
- ‘আমি ভীতু, আসিফ ভাই সাহসী, এজন্য তার বেশি সম্মান প্রাপ্য’
- ‘একজন দিয়ে ইন্ডাস্ট্রি আর কতদিন টিকবে’
- পঞ্চগড়ে স্কুলছাত্র হত্যায় ৩ জনের মৃত্যুদণ্ড
- সাংবাদিকদের নামে মিথ্যা মামলা প্রত্যাহারের দাবিতে মানববন্ধন
- নামাজের সময়সূচি: ২৪ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- নামাজের সময়সূচি: ২৬ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- সাবেক শিল্পমন্ত্রী নুরুল মজিদ মাহমুদ হুমায়ুন গ্রেফতার
- নামাজের সময়সূচি: ২৫ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- দুর্গাপূজা উপলক্ষ্যে বেনাপোল স্থলবন্দর দিয়ে ভারতে ইলিশ রপ্তানি
- নামাজের সময়সূচি: ২৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- এবছর রংপুরের তিন নদীতে ধরা পড়েছে সাড়ে ৩০০ মেট্রিক টন ইলিশ
- সাবেক নির্বাচন কমিশন সচিব জাহাঙ্গীর আলম গ্রেফতার
- চাল রপ্তানির ওপর থেকে নিষেধাজ্ঞা তুলে নিল ভারত
- সরকারের কাছে চাকরির বয়সসীমা বৃদ্ধির প্রতিবেদন জমা দিল কমিটি
- প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে সেনাপ্রধানের সৌজন্য সাক্ষাৎ
- উজানের ঢলে বাড়ছে তিস্তার পানি, উত্তরে বন্যার আশঙ্কা
- কলেজছাত্রীকে সংঘবদ্ধ ধর্ষণ, গ্রেফতার ৬
- রৌমারী সীমান্তে বিজিবির হাতে ১২ যুবক আটক
- উজানের ঢলে প্লাবিত উত্তরের ৪ জেলা
- লালমনিরহাটে তিস্তা মহাপরিকল্পনা বাস্তবায়নের দাবিতে মানববন্ধন
- অর্থ উপদেষ্টার সাথে সাক্ষাৎ করলেন বিশ্বব্যাংকের কান্ট্রি ডিরেক্টর
- লালমনিরহাটে শিশির ভেজা সকাল যেন শীতের আগমনী বার্তা দিচ্ছে
- বড়দিনে আসছে অপূর্ব-রাইমার ‘চালচিত্র’
- রাজশাহীতে বসে মোবাইলে রংপুর বিটিসিএল চালান জিএম