ওজন কমাতে আর নয় জিমে
ওজন কমানোর আর্টিকেল দেখলেই আমরা একটু মনোযোগী হয়ে যাই। যেন লেখাটা পড়েই ওজন কমানো যাবে। আর পড়াটা শেষ করেই মনে হয়, আজ থেকেই এটা মানতে শুরু করব, তবে বাস্তবতা হচ্ছে । খুব অল্প কয়েক জনই সত্যি সত্যি মেনে চলেন আর কাঙ্ক্ষিত সময়ের মধ্যে ওজন কমিয়ে কাঙ্ক্ষিত ফিগার পান। বলিউডের জনপ্রিয় তারকা অভিনেত্রী শিল্পা শেঠীকে কেমন লাগে? তার বয়স কত কোনো আইডিয়া আছে? সেই ২৫ বছর ধরেই তাকে একই রকম দেখাচ্ছে, দেখে মনে হয় বয়স কমছে আর তারুণ্য বাড়ছে। তার এই স্লিম ফিট ফিগারের পেছনে রয়েছে একজনের বড় ভুমিকা। তিনি শিল্পার ফিটনেস গাইড লিউক কিউটিনহো।
জেনে নিন ব্যায়াম করার পদ্ধতি :
মাউন্টেন ক্লাইম্বার : হার্ট রেট, অ্যাবস, পেট, কাঁধ এবং পায়ের জন্য উপকার পেতে মাউন্টেন ক্লাইম্বার করুন। ম্যাটের ওপরে মেঝেতে শুয়ে পা ভাঁজ করে এনে হাঁটু বুকের কাছে এনে ডানে-বায়ে ঘোরান।
পুশ আপ : ফ্ল্যাট অ্যাবস এবং পেটের জন্য করুন পুশ আপ। কনুই এবং হাত মেঝেতে রেখে প্ল্যাঙ্ক পজিশনে থাকতে হবে। এই এক্সারসাইজের ফলে হাত এবং কাঁধ সুগঠিত হয়।
ভি- সিটাপ : তৃতীয় এক্সারসাইজ হচ্ছে ভি- সিটাপ, যা ফ্ল্যাট অ্যাবস এবং পেট পাওয়ার জন্য অন্যতম ব্যায়াম। এই এক্সারসাইজ আপনার অ্যাবস, ব্যালেন্স এবং এজিলিটিকে ট্রেইন করবে। ব্যায়ামটি করতে মাটিতে শুয়ে আপনার কোমড় থেকে পা পর্যন্ত যতটা সম্ভব মাটি থেকে সোজা করে তুলতে হবে। এই এক্সারসাইজের ফলে আপনার কন্ট্রোল, ফ্লেক্সিবিলিটি এবং স্ট্যামিনা বাড়বে।
নিয়মিত দিনে মাত্র আধাঘণ্টা সকাল বা সন্ধ্যায় ব্যায়াম করেই মিলবে সুস্থ এবং সুন্দর শরীর। কোনো ধরনের শারীরিক সমস্যা থাকলে অবশ্যই ব্যায়াম করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
– লালমনিরহাট বার্তা নিউজ ডেস্ক –- শিক্ষার্থীদের ওপর হামলার ঘটনায় সেই শিক্ষকের গ্রেপ্তার দাবি
- সড়ক থেকে অসুস্থ অবস্থায় উদ্ধার বৃদ্ধার হাসপাতালে মৃত্যু
- দিনাজপুরের ফুলবাড়ীতে স্বেচ্ছাসেবক দল নেতার ওপর হামলা
- নাগেশ্বরীতে একটি বসত ঘর চান ছামিনা
- ডিমলায় তিস্তার চরে নিচু জমিতে আশ্রয়ণ প্রকল্পের ঘর
- ভারতের বিপক্ষে প্রথমার্ধে ৩ গোল বাংলাদেশের
- সারাদেশে বৃষ্টির আভাস
- ২৫ অক্টোবর টেকসই উন্নয়ন বিষয়ক আন্তর্জাতিক কনফারেন্স শুরু
- ৩২ মাসের বকেয়া বেতন চায় সাইনোভিয়ার শ্রমিক-কর্মচারী
- রাষ্ট্রপতির পদত্যাগের বিষয়ে কোনো সিদ্ধান্ত হয়নি : শফিকুল আলম
- ডিমলায় মোটরসাইকেল চুরি, দিশেহারা ব্যবহারকারীরা
- ডিমলায় অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশের সময় ৪ যুবক আটক
- রংপুরে ৬৮ ভাগ কিশোরী বাল্যবিবাহের শিকার
- মাদক সেবনের অপরাধে ২ যুবককে ৭ দিনের কারাদণ্ড
- কুড়িগ্রামে জারায়ুমুখ ক্যান্সার প্রতিরোধে সভা
- বেরোবিতে পুলিশ ক্যাম্পের কার্যক্রম পুনরায় শুরু
- কবে আঘাত হানবে ঘূর্ণিঝড় ডানা?
- ভূরুঙ্গামারীতে ৭ বছর পর চাকরি ফিরে পেলেন দুই শিক্ষক
- ঠাকুরগাঁওয়ে মাদ্রাসা কমিটি নিয়ে দ্বন্দ্ব, পাল্টাপাল্টি মামলা
- শৃঙ্খলাভঙ্গের অভিযোগে সারদায় পুলিশের ২৫০ এসআইকে অব্যাহতি
- ‘আমি ভীতু, আসিফ ভাই সাহসী, এজন্য তার বেশি সম্মান প্রাপ্য’
- ‘একজন দিয়ে ইন্ডাস্ট্রি আর কতদিন টিকবে’
- পঞ্চগড়ে স্কুলছাত্র হত্যায় ৩ জনের মৃত্যুদণ্ড
- সাংবাদিকদের নামে মিথ্যা মামলা প্রত্যাহারের দাবিতে মানববন্ধন
- রাস্তার পাশে পড়ে ছিল ফেরিওয়ালার লাশ
- বঙ্গোপসাগরে সুস্পষ্ট লঘুচাপ, ঘূর্ণিঝড়ে পরিণত হওয়ার আশঙ্কা
- সামগ্রিক উন্নয়নে ‘সড়ক নিরাপত্তা আইন’ প্রণয়ন করতে হবে
- রংপুরের মিঠাপুকুরে এক কিশোরকে গাছের সঙ্গে বেঁধে নির্যাতন
- রংপুরে সরকার নির্ধারিত দামে ডিম বিক্রি শুরু
- রোহিঙ্গা ক্যাম্পে গুলি করে একই পরিবারের ৩ জনকে হত্যা
- নামাজের সময়সূচি: ২৪ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- নামাজের সময়সূচি: ২৬ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- সাবেক শিল্পমন্ত্রী নুরুল মজিদ মাহমুদ হুমায়ুন গ্রেফতার
- নামাজের সময়সূচি: ২৫ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- দুর্গাপূজা উপলক্ষ্যে বেনাপোল স্থলবন্দর দিয়ে ভারতে ইলিশ রপ্তানি
- নামাজের সময়সূচি: ২৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- এবছর রংপুরের তিন নদীতে ধরা পড়েছে সাড়ে ৩০০ মেট্রিক টন ইলিশ
- সাবেক নির্বাচন কমিশন সচিব জাহাঙ্গীর আলম গ্রেফতার
- চাল রপ্তানির ওপর থেকে নিষেধাজ্ঞা তুলে নিল ভারত
- সরকারের কাছে চাকরির বয়সসীমা বৃদ্ধির প্রতিবেদন জমা দিল কমিটি
- প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে সেনাপ্রধানের সৌজন্য সাক্ষাৎ
- কলেজছাত্রীকে সংঘবদ্ধ ধর্ষণ, গ্রেফতার ৬
- উজানের ঢলে বাড়ছে তিস্তার পানি, উত্তরে বন্যার আশঙ্কা
- রৌমারী সীমান্তে বিজিবির হাতে ১২ যুবক আটক
- উজানের ঢলে প্লাবিত উত্তরের ৪ জেলা
- লালমনিরহাটে তিস্তা মহাপরিকল্পনা বাস্তবায়নের দাবিতে মানববন্ধন
- গণঅভ্যুত্থানের পর শ্রীলংকা যেভাবে বামপন্থীদের হলো
- অর্থ উপদেষ্টার সাথে সাক্ষাৎ করলেন বিশ্বব্যাংকের কান্ট্রি ডিরেক্টর
- লালমনিরহাটে শিশির ভেজা সকাল যেন শীতের আগমনী বার্তা দিচ্ছে
- বড়দিনে আসছে অপূর্ব-রাইমার ‘চালচিত্র’