চল্লিশ বছর বয়স হলে কি কি খাবার খাওয়া উচিত
শরীর সুস্থ রাখতে খাবার সচেতনতার কোনো বিকল্প নেই। তবে চল্লিশ বছরের আগে শরীর মোটামুটি সুস্থ থাকলেও এই বয়সের পর থেকে শারীরিক বিভিন্ন সমস্যায় অনেকেই কুপোকাত হয়ে থাকেন।এজন্য এসময় অনেকটা রহে সহে খাবার খেতে হয়। চল্লিশ বছর বয়স হলে কি কি খাবার খাওয়া উচিত ও কি কি খাবার খাওয়া উচিত নয়? তা অনেকেই জানেন না। সে সম্পর্কে জেনে নিন-
১. দুধ অনেকেরই পছন্দের খাবার। তবে বয়স বাড়লে গরুর দুধ না খাওয়াই ভালো। গরুর দুধের পরিবর্তে ছাগলের দুধ খেতে পারেন।
২. এই বয়সে এসে খাসির মাংস একেবারেই খাওয়া ঠিক নয়। কারণ এতে প্রচুর ফ্যাট থাকে সেইসঙ্গে এটি সহজপাচ্য নয়। মুরগীর মাংস খেতে পারেন। এটি সহজপাচ্য খাবার। মুরগীর মাংস খেলে হজমেও কোনো সমস্যা হয় না।
৩. দুপুর বেলা কি খাবেন? খুব ভালো হয় যদি আপনি দুপুরে অর্ধেক রুটি ও অর্ধেক ভাত খান। আর রাতে দুধ রুটি খেয়ে ঘুমিয়ে পড়ুন।
৪. আবার অনেকেরই পান খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। তবে জেনে রাখুন শুধু চুন, সুপারি ও খর দিয়েই খেতে হবে। কোনো রকম জর্দা বা তামাক জাতীয় কিছু দিয়ে খাবেন না। আর ভাজা সুপারি একেবারেই খাবেন না।
৫. ডিম খেতে পারেন। কিন্তু আপনার যদি বাতের সমস্যা থাকে তবে ডিম খাবেন না। এছাড়া আপনার কোমড়ে, গোড়ালী বা হাঁটুতে ব্যথা হলে সে ক্ষেত্রেও খুব ভালো কোনো তেল দিয়ে মালিশ করবেন। আর প্রতিদিন সকালে বা বিকালে তিন থেকে চার মাইল হাঁটতেই হবে সুস্থ থাকতে।
৬. ব্লাড প্রেসার যদি কম হয়ে থাকে তবে অবশ্যই বিশ্রাম নিন। আর দুপুর বেলা না ঘুমানোই ভালো। রাতে ঘুমানোর আগে আধা ঘণ্টা নিজের ঘরে বা ছাঁদে পায়চারি করতে হবে। যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে তাদের অবশ্যই সকাল ও বিকাল নিয়ম করে হাঁটতে হবে।
৭. অশ্ব সমস্যা থাকলে শক্ত ভাত খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। যাদের চল্লিশ বছরের বেশি হয়েছে তাদের সপ্তাহে একবার অবশ্যই দুধ, খই ও আখের গুঁড় খেতে হবে। এটা খুবই উপকারি খাবার।
– লালমনিরহাট বার্তা নিউজ ডেস্ক –- নির্ধারিত হজের কোটা পূরণ না হওয়ায় চলতি বছরে হজের নিবন্ধনের সময়
- হজের নিবন্ধনের সময় বাড়ল ৩০ নভেম্বর পর্যন্ত
- অধ্যক্ষের বিরুদ্ধে মামলা করার নির্দেশ জেলা প্রশাসনের
- তত্ত্বাবধায়ক সরকারব্যবস্থা রিভিউ আবেদনের শুনানি ১৭ নভেম্বর
- ছাত্রলীগ নিষিদ্ধের খবরে বেরোবিতে আনন্দ মিছিল
- সন্ধ্যার মধ্যে নয় অঞ্চলে ৮০ কিলোমিটার বেগে ঝড়ের আভাস
- শিক্ষার্থীদের ওপর হামলার ঘটনায় সেই শিক্ষকের গ্রেপ্তার দাবি
- সড়ক থেকে অসুস্থ অবস্থায় উদ্ধার বৃদ্ধার হাসপাতালে মৃত্যু
- দিনাজপুরের ফুলবাড়ীতে স্বেচ্ছাসেবক দল নেতার ওপর হামলা
- নাগেশ্বরীতে একটি বসত ঘর চান ছামিনা
- ডিমলায় তিস্তার চরে নিচু জমিতে আশ্রয়ণ প্রকল্পের ঘর
- ভারতের বিপক্ষে প্রথমার্ধে ৩ গোল বাংলাদেশের
- সারাদেশে বৃষ্টির আভাস
- ২৫ অক্টোবর টেকসই উন্নয়ন বিষয়ক আন্তর্জাতিক কনফারেন্স শুরু
- ৩২ মাসের বকেয়া বেতন চায় সাইনোভিয়ার শ্রমিক-কর্মচারী
- রাষ্ট্রপতির পদত্যাগের বিষয়ে কোনো সিদ্ধান্ত হয়নি : শফিকুল আলম
- ডিমলায় মোটরসাইকেল চুরি, দিশেহারা ব্যবহারকারীরা
- ডিমলায় অবৈধভাবে ভারতে প্রবেশের সময় ৪ যুবক আটক
- রংপুরে ৬৮ ভাগ কিশোরী বাল্যবিবাহের শিকার
- মাদক সেবনের অপরাধে ২ যুবককে ৭ দিনের কারাদণ্ড
- কুড়িগ্রামে জারায়ুমুখ ক্যান্সার প্রতিরোধে সভা
- বেরোবিতে পুলিশ ক্যাম্পের কার্যক্রম পুনরায় শুরু
- কবে আঘাত হানবে ঘূর্ণিঝড় ডানা?
- ভূরুঙ্গামারীতে ৭ বছর পর চাকরি ফিরে পেলেন দুই শিক্ষক
- ঠাকুরগাঁওয়ে মাদ্রাসা কমিটি নিয়ে দ্বন্দ্ব, পাল্টাপাল্টি মামলা
- শৃঙ্খলাভঙ্গের অভিযোগে সারদায় পুলিশের ২৫০ এসআইকে অব্যাহতি
- ‘আমি ভীতু, আসিফ ভাই সাহসী, এজন্য তার বেশি সম্মান প্রাপ্য’
- ‘একজন দিয়ে ইন্ডাস্ট্রি আর কতদিন টিকবে’
- পঞ্চগড়ে স্কুলছাত্র হত্যায় ৩ জনের মৃত্যুদণ্ড
- সাংবাদিকদের নামে মিথ্যা মামলা প্রত্যাহারের দাবিতে মানববন্ধন
- নামাজের সময়সূচি: ২৪ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- নামাজের সময়সূচি: ২৬ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- সাবেক শিল্পমন্ত্রী নুরুল মজিদ মাহমুদ হুমায়ুন গ্রেফতার
- নামাজের সময়সূচি: ২৫ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- দুর্গাপূজা উপলক্ষ্যে বেনাপোল স্থলবন্দর দিয়ে ভারতে ইলিশ রপ্তানি
- নামাজের সময়সূচি: ২৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- এবছর রংপুরের তিন নদীতে ধরা পড়েছে সাড়ে ৩০০ মেট্রিক টন ইলিশ
- সাবেক নির্বাচন কমিশন সচিব জাহাঙ্গীর আলম গ্রেফতার
- চাল রপ্তানির ওপর থেকে নিষেধাজ্ঞা তুলে নিল ভারত
- সরকারের কাছে চাকরির বয়সসীমা বৃদ্ধির প্রতিবেদন জমা দিল কমিটি
- প্রধান উপদেষ্টার সঙ্গে সেনাপ্রধানের সৌজন্য সাক্ষাৎ
- উজানের ঢলে বাড়ছে তিস্তার পানি, উত্তরে বন্যার আশঙ্কা
- কলেজছাত্রীকে সংঘবদ্ধ ধর্ষণ, গ্রেফতার ৬
- রৌমারী সীমান্তে বিজিবির হাতে ১২ যুবক আটক
- উজানের ঢলে প্লাবিত উত্তরের ৪ জেলা
- লালমনিরহাটে তিস্তা মহাপরিকল্পনা বাস্তবায়নের দাবিতে মানববন্ধন
- অর্থ উপদেষ্টার সাথে সাক্ষাৎ করলেন বিশ্বব্যাংকের কান্ট্রি ডিরেক্টর
- লালমনিরহাটে শিশির ভেজা সকাল যেন শীতের আগমনী বার্তা দিচ্ছে
- বড়দিনে আসছে অপূর্ব-রাইমার ‘চালচিত্র’
- রাজশাহীতে বসে মোবাইলে রংপুর বিটিসিএল চালান জিএম