ধূমপান ত্যাগের পর

ধূমপান ছাড়ার পর সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবনযাপন ফিরিয়ে আনার জন্য আপনি যা করতে পারেন।

মেডিটেশন চর্চা করুন
যেহেতু একজন সাবেক ধূমপায়ী হিসেবে আপনার ভবিষ্যৎ স্বাস্থ্যের জন্য স্ট্রেস কমানো গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার স্বাস্থ্য ফিরিয়ে আনতে স্ট্রেস হ্রাস করতে পারে এমন অভ্যাসে অভ্যস্ত হোন। স্ট্রেস বা মানসিক চাপ কমানোর একটি চমৎকার উপায় হচ্ছে মেডিটেশন চর্চা করা। ডা. ফক্সম্যান বলেন, ‘প্রতিদিন পাঁচ থেকে ১০ মিনিট মেডিটেশন চর্চা মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।’

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন
একজন সাবেক ধূমপায়ী হিসেবে আপনার শরীরে কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা বিকশিত হচ্ছে কি না, তা জানতে বার্ষিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা গুরুত্বপূর্ণ। কোনো মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রাথমিক পর্যায়ে ধরা পড়লে কার্যকর পদক্ষেপ নেওয়া যায়। ধূমপান ছেড়ে দেন এবং আপনার স্বাস্থ্য মনিটর করতে চান, রক্ত পরীক্ষা ও বার্ষিক সিটি স্ক্যানের জন্য ফিজিশিয়ানের শরণাপন্ন হোন।

প্রচুর ফল ও শাকসবজি খান
অবশ্যই সুস্থ জীবনযাপনের জন্য ভালো খাবার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কিন্তু কিছু খাবার অন্যদের তুলনায় সাবেক ধূমপায়ীদের জন্য বেশি প্রয়োজনীয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার সেলুলার লেভেলে প্রদাহ ও ড্যামেজ হ্রাস করতে পারে, যা তামাক ব্যবহারজনিত ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু মেরামতে সাহায্য করতে পারে।